長距離移動でむくんだ脚を、早くスッキリさせるためには？

長距離移動で、脚がパンパンにむくんでしまった。

そんな時、どうすれば脚のむくみがスッキリするのか？

その方法について、お伝えしますね。

長距離移動で、足がむくみやすい理由

飛行機や新幹線など、長距離移動をする時は座っている時間が長くなります。

座っている時間が長くなると、脚の筋肉の動きは普段の生活に比べ、減ります。

足先まで巡った血液は、重力の力に逆らって心臓まで戻らないといけません。

筋肉のポンプの力がないと、血液が心臓に戻る働きがうまくいきません。

むくんでしまったら、どうすればいいの？

脚がむくんでしまった時、一番効果的なのはこちらの体操です。

ゴキブリ体操。

こちらの写真は手も上げていますが、脚がむくんでいる場合は脚を上げて小刻みにブルブル揺らすだけ。

重力を使って、脚に溜まった水分を心臓まで戻します。

病気によるむくみでない場合、これだけでもスッキリします。

その日の夜は、脚を高くして寝てくださいね。

むくみは翌日まで持ち越さないことが大切です。

むくまないようにするためには？

むくんでから対応する方法もありますが、できればむくまないように予防したいもの。

脚がむくまないように予防するためには、こちらの記事を参考にしてくださいね。

https://medicare-mukumi.com/mukumi/edema13/

まとめ

地球上には、重力があります。

脚がむくみやすいのは、それが要因の一つ。

むくんでしまった時は、同じように重力を利用するとスッキリしやすいです。

むくまないようにする工夫も必要ですね。

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