長距離移動でむくんだ脚を、早くスッキリさせるためには?

長距離移動で、座りっぱなし。気付いた時には、脚がパンパンにむくんでいた。

そんな時、どうすれば脚のむくみがスッキリするのか?

その方法について、お伝えしますね。

目次

長距離移動で、足がむくみやすい理由


足先まで巡った血液は、重力の力に逆らって心臓まで戻らないといけません。

その時に必要になるのが、筋肉のポンプ

筋肉のポンプの力で、足先まで届いた血液は再び心臓に戻ります。
座っている時間が長くなると脚の筋肉の動きが減り、血液が心臓に戻る働きがうまくいきません。

それがむくみにつながります。

むくんでしまったら、どうすればいいの?

脚がむくんでしまった時、一番効果的なのはこちらの体操です。

ゴキブリ体操。

こちらの写真は手も上げていますが、脚がむくんでいる場合は脚を上げて小刻みにブルブル揺らすだけ。

重力を使って、脚に溜まった水分を心臓まで戻します。

病気によるむくみでない場合、これだけでもスッキリします。

その日の夜は、脚を高くして寝てくださいね。

むくみは翌日まで持ち越さないことが大切です。

むくまないようにするためには?

むくんでから対応する方法もありますが、できればむくまないように予防したいもの。

脚がむくまないように予防するためには、こちらの記事を参考にしてくださいね。

https://medicare-mukumi.com/mukumi/edema13/

まとめ

地球上には、重力があります。
脚がむくみやすいのは、それが要因の一つ。

むくんでしまった時は、同じように重力を利用するとスッキリしやすいです。

むくまないようにする工夫も必要ですね。

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