生理前のむくみをなんとかしたい！そんな時の対処法

生理前、むくみが気になることはありませんか？

今回は生理前のむくみはなぜ起こるのか？どうすればいいのか？について記載していきますね。

生理前に、体がむくみやすくなる理由

女性は生理周期によって、ホルモンのバランスが変化します。

排卵後から、生理前の時期は、「プロゲステロン」というホルモンの分泌量が増えます。

プロゲステロンは、妊娠にとって欠かせないホルモンですが、体に水分を溜め込みやすくなる作用があります。

その影響で、生理前はむくみやすくなるのです。

生理前のむくみを解消するには？

すでにむくみが出てしまっている場合、溜まった水分を早く流すようにします。

• 肩回しや腹式呼吸をし、リンパの流れを促す
• リンパマッサージを行う
• 重力を使って、水分を移動させる
• 冷えがある場合は、ぬるめのお湯に浸かり、体を温める

とはいえども、ホルモンの作用がなくなるわけでは、ありません。

あくまでも、むくんでしまった時の対処法になります。

生理前に、体をむくみにくくする工夫

• 長時間、同じ姿勢を取り続けない
• こまめに肩回しや腹式呼吸を行う
• 着圧ソックスやストッキングを利用する
• アルコールを控える
• 塩分を控える

生理前に関わらず、むくみやすくなる生活を避けることです。

まとめ：なるべくむくまないようにすること

生理前は、ホルモンの影響で、どうしてもむくみやすくなります。

まずは、なるべくむくまないように。

むくんでしまった場合は、余分な水分を流すようにすると、むくみは和らいでいきますよ。

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