生理前のむくみをなんとかしたい!そんな時の対処法

生理前、むくみが気になることはありませんか?

今回は生理前のむくみはなぜ起こるのか?どうすればいいのか?について記載していきますね。

 

生理前に、体がむくみやすくなる理由

 

女性は生理周期によって、ホルモンのバランスが変化します。

排卵後から、生理前の時期は、「プロゲステロン」というホルモンの分泌量が増えます。

プロゲステロンは、妊娠にとって欠かせないホルモンですが、体に水分を溜め込みやすくなる作用があります。

その影響で、生理前はむくみやすくなるのです。

 

生理前のむくみを解消するには?

 

すでにむくみが出てしまっている場合、溜まった水分を早く流すようにします。

・肩回しや腹式呼吸をし、リンパの流れを促す

・リンパマッサージを行う

・重力を使って、むくみを移動させる

・体が冷えている場合は、ぬるめのお湯にじっくり浸かり、体を温める

 

とはいえども、ホルモンの作用がなくなるわけでは、ありません。

あくまでも、むくんでしまった時の対処法になります。

 

生理前に、体をむくみにくくする工夫

 

・長時間同じ姿勢をとり続けない

・こまめに肩回しや腹式呼吸を行う

・着圧ソックスやストッキングを利用する

・アルコールを控える

・塩分を控える

 

生理前に関わらず、むくみやすくなる生活を避けることです。

まとめ

 

生理前は、ホルモンの影響で、どうしてもむくみやすくなります。

まずは、なるべくむくまないように。

むくんでしまった場合は、余分な水分を流すようにすると、むくみは和らいでいきますよ。

 

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